7 Tips Makan Sahur Agar Tidak Bau Mulut Saat Puasa
.jpeg) |
| Ilustrasi 2 orang saat menikmati makanan pada saat sahur |
Kresna.biz.id - Sahur merupakan salah satu momen penting bagi umat Muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa. Selain sebagai bekal energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari, sahur juga memiliki peran dalam menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali setelah makan sahur, bau mulut dapat menjadi masalah yang mengganggu, terutama ketika berinteraksi dengan orang lain atau menjalani kegiatan sehari-hari. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga agar mulut tetap segar setelah makan sahur:
1. Minum Air Putih Secukupnya
Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat menjalani puasa. Air membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di mulut dan mengurangi pertumbuhan bakteri yang menyebabkan bau mulut.
2. Hindari Makanan Berbau Tertentu
Beberapa makanan memiliki aroma yang kuat dan bisa meninggalkan bau di mulut. Hindari makanan seperti bawang merah, bawang putih, dan makanan pedas, karena dapat meningkatkan risiko bau mulut.
3. Sikat Gigi dan Lidah Setelah Sahur
Setelah makan sahur, segeralah sikat gigi dan lidah dengan pasta gigi yang mengandung fluoride. Sikat gigi membantu menghilangkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi dan lidah, serta mengurangi jumlah bakteri yang menyebabkan bau mulut.
4. Menggunakan Mouthwash
Menggunakan mouthwash atau obat kumur yang mengandung antiseptik dapat membantu membersihkan area mulut yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Pilihlah mouthwash yang tidak mengandung alkohol, karena alkohol dapat menyebabkan kekeringan mulut, yang justru dapat meningkatkan risiko bau mulut.
5. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula
Mengunyah permen karet tanpa gula setelah makan sahur dapat membantu merangsang produksi air liur, yang dapat membersihkan sisa-sisa makanan di mulut dan mengurangi risiko bau mulut. Namun, pastikan permen karet yang Anda pilih tidak mengandung gula, karena gula dapat menyebabkan kerusakan gigi.
6. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak air dan serat, yang dapat membantu membersihkan gigi dan mulut secara alami. Konsumsi buah dan sayuran sebagai bagian dari sahur dapat membantu menjaga kesegaran napas selama puasa.
7. Hindari Merokok dan Minuman Beralkohol
Merokok dan minuman beralkohol dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Hindari konsumsi merokok dan minuman beralkohol selama bulan puasa untuk menjaga kesegaran napas.
Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan Anda dapat menjaga kesegaran napas dan menghindari bau mulut yang tidak sedap setelah makan sahur. Selamat menjalani ibadah puasa dengan penuh kesehatan dan kebersihan. Taqabbalallahu minna wa minkum.